糖質量・カロリーの食材・料理別一覧表
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ごはん、麺、パンなど |
牛肉、豚肉、鶏肉など |
魚、刺身,魚介類など |
卵、大豆製品など |
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サラダ、いも類など |
乳、果物など |
和・洋菓子、調味料など |
寿司、天ぷら、焼き肉など |
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厚生労働省「食事摂取基準量」より |
糖質オフ中に食べる食材はこれだ！ |
おやつ・甘いものも食べたい！ |
糖質オフの新常識
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これならずっと続けられる！ |
極端な制限を避け、健康的にダイエット！ |
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糖質量が多い上位TOP100 |
糖質量1g未満のランキング |
外食したら、これを選ぼう！ |
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糖質制限ではこれがNG |
糖質を取り過ぎるとどうなる？ |
糖質オフすると老けない！ |
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