糖質量.com|約500品目の糖質量・カロリーの一覧表

糖質量ランキング上位TOP100

 糖質量が多い飲食物をランキングにしました。是非、ご参考ください。
(※上位100位/本サイト掲載品目)

 

【糖質量が多い飲食物TOP100】

 

順位 飲食物(主材料の重量) 糖質量
1 和風鮭弁当(めし200g) 94.2g
2 天丼(めし200g) 91.2g
3 から揚げ弁当(めし200g) 88.6g
4 ビーフカレー(めし180g) 87.9g
5 ポークカレー(めし180g) 87.8g
6 チキンカレー(めし180g) 87.7g
7 野菜カレー(めし180g) 87.3g
8 カツ丼(めし200g) 86.6g
9 カツカレー(めし180g) 84.7g
10 牛丼(めし200g) 84.5g
11 ドライカレー(めし180g) 83.2g
12 親子丼(めし200g) 82.5g
13 中華丼(めし200g) 82.4g
14 三色そぼろ丼(めし200g) 81.7g
15 うな丼(めし200g) 80.9g
16 シーフードカレー(めし180g) 80.2g
17 冷やし中華(生中華麺・110g) 79.3g
18 まぐろ漬け丼(めし200g) 79.1g
19 天津飯(めし200g) 79.0g
20 ビビンバ(めし200g) 78.8g
21 ハヤシライス(めし180g) 78.7g
22 いくらすし丼(すしめし200g) 74.8g
23 ホットケーキ2段(パンケーキ136g) 74.2g
24 ワンタンメン(生中華麺・110g) 74.2g
25 ねぎとろ丼(めし200g) 73.8g
26 チキンライス(めし180g) 73.5g
27 ねぎとろすし丼(すしめし200g) 73.3g
28 みそラーメン(生中華麺・110g) 72.5g
29 えびピラフ(米80g) 68.1g
30 チャーハン(めし180g) 68.1g
31 チャーシューメン(生中華麺・110g) 66.1g
32 ナポリタン(ゆでスパゲッティ・200g) 65.4g
33 パエリヤ(米80g) 65.4g
34 五目ちらしずし(すしめし150g) 65.1g
35 冷やしそうめん・ひやむぎ(手延ゆで225g) 64.7g
36 しょうゆラーメン(生中華麺・110g) 64.2g
37 塩ラーメン(生中華麺・110g) 64.0g
38 鍋焼きうどん(ゆでうどん200g) 63.9g
39 にゅうめん(手延ゆで225g) 62.9g
40 ソース焼きそば(蒸し中華麺・150g) 62.7g
41 ミートソーススパゲッティ(ゆでスパゲッティ・200g) 61.6g
42 赤飯(めし130g) 61.1g
43 天ぷらそば(ゆでそば180g) 60.7g
44 ドリア(めし130g) 59.9g
45 とろろそば(ゆでそば180g) 59.6g
46 カレーうどん(ゆでうどん200g) 59.5g
47 オムライス(めし135g) 59.3g
48 天ぷらうどん(ゆでうどん200g) 59.1g
49 たい焼き(126g) 58.9g
50 栗ご飯(めし140g) 58.2g
51 たぬきそば(ゆでそば180g) 57.5g
52 コーラ(500ml) 57.0g
53 和風きのこスパゲッティ(ゆでスパゲッティ・200g) 56.2g
54 ジャムパン(106g) 55.9g
55 白米ご飯・1膳(150g) 55.2g
56 ペペロンチーノ(ゆでスパゲッティ・200g) 55.2g
57 たらこスパゲッティ(ゆでスパゲッティ・200g) 54.9g
58 カルボナーラ(ゆでスパゲッティ・200g) 54.6g
59 あんぱん(115g) 54.6g
60 白玉ぜんざい(ぜんざい180ml) 54.0g
61 ざるうどん(ごまだれ・ゆでうどん200g) 53.5g
62 あんまん(110g) 53.3g
63 きつねうどん(ゆでうどん200g) 53.2g
64 たけのこご飯(めし140g) 52.6g
65 山菜そば(ゆでそば180g) 51.4g
66 玄米ご飯・1膳(150g) 51.3g
67 サイダー(500ml) 51.0g
68 月見そば(ゆでそば180g) 50.8g
69 ざるそば(ゆでそば180g) 50.4g
70 肉うどん(ゆでうどん200g) 50.0g
71 月見うどん(ゆでうどん200g) 49.2g
72 五目炊き込みご飯(めし130g) 48.6g
73 きのこリゾット(米50g) 45.9g
74 即席カップめん(ノンフライタイプ・75g) 44.5g
75 ショートケーキ(95g) 44.1g
76 肉まん(110g) 43.8g
77 チーズリゾット(米50g) 43.6g
78 クラブハウスサンド(食パン90g) 41.4g
79 即席カップめん(油揚げタイプ・76g) 41.0g
80 どら焼き(73g) 40.4g
81 大学いも(80g) 38.2g
82 白米ご飯・軽めの1膳(100g) 36.8g
83 ようかん(55g) 36.8g
84 きんつば(68g) 35.9g
85 いちご大福(78g) 35.7g
86 アップルパイ(110g) 34.6g
87 クリームパン(85g) 34.2g
88 きなこ餅(50g) 33.8g
89 フランスパン(60g) 32.9g
90 プレーンコーンフレーク(40g) 32.4g
91 お好み焼き(薄力粉25g) 32.2g
92 全がゆ(200g) 31.2g
93 チョココロネ(70g) 30.8g
94 栗まんじゅう(47g) 30.7g
95 ピザトースト(食パン60g) 30.4g
96 パンケーキ(68g) 30.2g
97 草餅(60g) 30.1g
98 みたらし団子(65g) 29.2g
99 干し柿(50g) 28.7g
100 おしんこ巻き(すしめし60g) 28.2g

※糖質量.com調べ

 

まとめ

 

 糖質量ランキングでは、ご飯や麺を使用した1品料理が上位にランクインしました。

 

 牛丼やカレーなどのどんぶりや一皿メニューは、注意が必要です。茶碗1.5杯分ほどの白米が入っています。さらに、牛丼や天丼のような甘辛いたれの味付けには、砂糖もたっぷり入っています。

 

 

糖質制限

 

 そして、ぶ厚い衣の揚げものには、小麦粉やパン粉、片栗粉の糖質がたっぷり含まれています。

 

 糖質オフを実践している人は、丼ものやパスタなどのひと皿完結の料理は避け、主食の量を調節しやすい定食やセットメニューを食べるようにしましょう。

 

 

糖質量

 

 また、メインに小鉢を付け合わせ、汁物なども組み合わせて、糖質を控えつつ必要な栄養素を取りましょう。

 

 TOP100には、お菓子も多くランクインしました。

 

 

糖質制限

 

 甘いお菓子は血糖値を急激に上げ、肥満が進むことに繋がるので気を付けましょう。

 

 お菓子はナッツ類やチーズ、ヨーグルトなどの低糖質おやつメニューを選びましょう。

 

 

Sponsored Link

 

主食

肉類

魚類

卵・大豆

糖質量一覧

ごはん、麺、パンなど

糖質量一覧

牛肉、豚肉、鶏肉など

糖質量一覧

魚、刺身,魚介類など

糖質量一覧

卵、大豆製品など


野菜・キノコ

乳製品・果物

お菓子・ドリンク

外食等

糖質量一覧

サラダ、いも類など

糖質量一覧

乳、果物など

糖質量一覧

和・洋菓子、調味料など

糖質量一覧

寿司、天ぷら、焼き肉など


糖質量ランキング上位TOP100

糖質量1g未満ランキング

糖質

糖質量が多い飲食物をランキング

糖質量

糖質量1g未満の飲食物をランキング


糖質制限について


ご飯を食べてOK!最新ゆる糖質制限

1日に必要な糖質量とカロリー

新糖質制限ダイエット

これならずっと続けられる!

新糖質制限

あなたの1日に必要な糖質量は!?


糖質制限ダイエットの方法

スマホアプリで糖質制限

糖質

極端な制限を避け、健康的にダイエット!

糖質制限

無料スマホAIアプリが登場!


低糖質おやつメニュー

糖質制限外食メニュー

糖質量

甘いものも食べたい!

糖質量

外食メニューはこれを選ぼう!


糖質って何?糖質量の調べ方

糖質制限で病気・老化予防

糖質量

糖質を取り過ぎるとどうなる?

糖質量

糖質オフすると老けない!


関連サイト




トップページに戻る

Sponsored Link

page top